冷え性改善・体を温める食べ物 広島県呉市

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2016/10/22 冷え性改善・体を温める食べ物 広島県呉市

冷えが気になる方におすすめしたい食べ物は、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎなどの野菜です。
基本的にはどれも、火を通して調理し、温かいうちに食べるのが理想的です。

 

にんじん

ビタミンAとビタミンEを含んでいます。
ビタミンAは、健康な血を作る働きを持ち、ビタミンEは血行をよくする働きがあると言われています。

特に、ビタミンAの含有量が他の食べ物と比べて多いのが特徴です。

 

ごぼう

水溶性の食物繊維を豊富に含んでおり、血行をよくすると言われています。
また、利尿作用があるとされるイヌリンという成分も含まれています。

お通じの悪さで悩む方にもおすすめの野菜です。

 

かぼちゃ

ビタミンE、食物繊維を含み、さらに利尿作用があると言われています。

 

たまねぎ

食物繊維を多く含んでいます。

〈身体をあたためると言われている調味料類〉
・シナモン
・コショウ
・塩
・味噌

 

 

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