足裏マッサージが大好評♪自宅で出来るホームケア　安芸区　安芸郡

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2017/01/05 足裏マッサージが大好評♪自宅で出来るホームケア　安芸区　安芸郡

足裏マッサージ30分￥1,500！

ホームケアもしっかり行いましょう～！

  1. 両足にクリームを塗る
    ポイント：末端から心臓へ向かってぬっていく（指先から足首の方へ向かって）
  2. 足裏を中心から外へ開くように両手で押していく
  3. 親指をまわしてほぐす
  4. 他の指も同じようにまわしていく
  5. 足裏の中心より前方にあるツボ（涌泉・ゆうせん）に親指をあてて、こねるように押していく
    （涌泉＝足裏の真ん中にある膨らみの間の部分）
  6. 足裏の中心部分（足心・そくしん）もまわし揉んでいく
  7. 踵をまわし揉むようにしていく
  8. 足の内側のアーチ部分を揉んでいく
  9. 土踏まず部分を絞るように揉んでいく
  10. 手のひらと親指全体を使って足裏の上部3分の１部分を押し上げていく
  11. 足の指の根元から指先に向かって、すべらせるように押し揉んでいく
  12. 小指のしたを下から上にむかって揉みほぐしていく
  13. 握る形にした手の第二関節で両足の踵をこする
  14. 足首をひねるようにして揉む
  15. 最後に足の甲を伸ばす

 

 

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