美白になるには④～全身泥パックもお勧め～　安芸郡熊野町

その４、ビタミンをとろう！

美白と言ったらこれ、ビタミンCですね。

ビタミンCには、シミの原因となるメラニン色素の生成を

抑制し、美肌に大切なコラーゲンの生成をサポートしてくれる

効果があります。

ビタミンCが多く含まれている食べ物

レモン・ミカン・キウイ・柿・イチゴ・グレープフルーツ

赤ピーマン・パセリ・ブロッコリー・シソ・ホウレンソウ

ピーナッツ・ベーコン、タラコ、焼き海苔・アセロラ(ジュースもOK)…など

美白効果を実感したい場合は、1日300～500mg以上の

ビタミンCを摂取するのが理想です。